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全國(guó)客服熱線營(yíng)養(yǎng)師專家介紹，雞蛋被評(píng)為全球最營(yíng)養(yǎng)的早餐是有它的道理的。人體在經(jīng)過(guò)一整夜的消化和新陳代謝后，非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，如果想使早餐營(yíng)養(yǎng)更加全面充足的話，不但要有雞蛋，還要有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，只有食物共同的合理搭配，才可以讓早餐的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡?！?/span>
問(wèn)題來(lái)了，這也是很多人都一直在問(wèn)的，應(yīng)該吃多少雞蛋合適？營(yíng)養(yǎng)師專家建議：老人年每日最好只吃一個(gè)雞蛋。因?yàn)橐粋€(gè)雞蛋里的膽固醇有300mg左右，已經(jīng)達(dá)到了一般成年人每日的攝入量。所以不同的人群，所需要的營(yíng)養(yǎng)需求不同，吃多少個(gè)雞蛋也應(yīng)有所不同。
營(yíng)養(yǎng)師專家推薦，兒童、孕婦以及運(yùn)動(dòng)量比較大的人，對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量比較高，每天可以吃一個(gè)或者兩個(gè)雞蛋。而普通的成年人、老年人，每天吃一個(gè)雞蛋就夠了。血脂異常或者肥胖的人，建議每星期吃兩個(gè)到四個(gè)雞蛋比較合適，以防止攝入過(guò)量的膽固醇。
